همه ما کم و بیش درباره راه های تقویت مغز و حافظه چیزایی میدونیم. از حل کردن جدول گرفته تا خوردن عدس و کندر و باقی روشای خوراکی یا غیرخوراکی سنتی و مدرن که می تونن بسیار مؤثر هم باشن. ممکنه شما جزو افرادی باشین که هیچ وقت از حل کردن جدول سودوکو غافل نمی شین و حل این نوع جدول که مهارت خاصی هم می خواد جزو کارای بی ارزش تون باشه یا در بازیای گروهی که با کلمات سروکار داره و لازمه ی انجام اونا داشتن بهره هوشی بالاییه، مهارت ویژه ای داشته باشین؛ پس آی کیوی بالایی دارین! اما شاید خبر ندارین بعضی عادات در زندگی روزانه ما وجود دارن که می تونن عصبای باارزش مغز رو تخریب و تموم سعی هامون رو واسه حفظ بهره هوشی مناسب نقش بر آب کنن.

با این مقاله از «چه جوری» همراه باشین؛ ما به شما می گیم از انجام کدوم کارا پرهیز کنین تا خدایی نکرده آی کیو تون پایین نیاد.

۱. غرق شدن در استرس

۶ کاری که آی کیوی شما رو پایین میاره آموزشی

درسته! متأسفانه الان استرس تقریبا جزءِ جدانشدنی زندگی روزمره ی ماست. درحالی که از اثرات زیان بار استرس آگاهیم، تقریبا همیشه گرفتارش میشیم. شکلای جور واجور و اقسام مشکلات مالی، نگرانیای شغلی و کاری، حفظ ظاهر زندگی اجتماعی و خانوادگی حتی اگه در بدترین شرایط ممکن باشه، همه عوامل استرس زایی هستن که باعث تولید هورمونای استرس می شن و بدن رو دچار شکلای جور واجور و اقسام مریضیا و مشکلاتی می کنن که مغز هم از این آسیبا در امان نیس. برندان کلی (Brendan Kelley) متخصص مغز و اعصاب مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو باور داره: «افزایش استرس نه تنها کارکرد مغز رو تضعیف می کنه، بلکه احتمال خطر دچار شدن به مریضی فراموشی رو هم افزایش می ده». چون پشت رابطه مریضی فراموشی و کارکرد مغز، ردپای تغییرات هورمونی مربوط به استرس هست.

۲. اضافه وزن و چاقی

۶ کاری که آی کیوی شما رو پایین میاره آموزشی

اگه شمام جزو افرادی هستین که واسه تناسب اندام به انگیزه قوی احتیاج دارین، باید بگم تحقیقات نشون می ده که چاقی در میانسالی کارکرد شناختی مغز رو کم می کنه و پس خطر دچار شدن به نابودی عقل زیاد می شه. پس همونجوریکه می ببینن انگیزه کافی واسه رژیم گرفتن هست! مطالعه ای که در مجله اپیدمیولوژی در همین زمینه به چاپ رسید گویای این واقعیته که چاقی و کم توانی فکری افراد در نوجوونی و بزرگ سالی با هم در رابطه هستن. گرچه چاقی به هزارویک دلیل، یکی از پیچیده ترین معضلات پزشکی عصر امروز به حساب میاد اما نمیشه مشکلات و مریضیای مربوط به چاقی یا مؤثر در بروز اون ازجمله آسیبای مغزی رو رد کرد یا نسبت به اونا بی توجه بود.

۳. خوردن شیرینی زیاد

۶ کاری که آی کیوی شما رو پایین میاره آموزشی

خیلی از ما تصور می کنیم خوردن شکر فقط اندازه کمرمون رو افزایش می ده و البته خیلیا به قیمت لذت بردن از شیرینی جات با این مسئله کنار اومدند! اما اگه بدونیم شکر سلولای مغز رو تخریب می کنه بازم می تونیم به آسونی از کنار این واقعیت بگذریم؟! آلن موفقیت (Allen Towfigh) متخصص مغز و اعصاب و طب خواب وابسته به کلیسای پروتستان نیویورک درباره رابطه مصرف شکر و آسیب سلولای مغز می گه: «افراد دیابتی بیشتر در خطر خطر دچار شدن به نابودی عقل قرار دارن.» طبق مطالعه ای که در دانشگاه کالیفرنیا روی چند حیوان آزمایشگاهی انجام شد، رژیم غذایی شامل قند زیاد کارکرد سلولای مغز رو تحت اثر قرار می ده و توانایی شناختی مغز رو پایین میاره.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۵ کاری که واسه رشد سریع تر کسب و کارتون باید برونسپاری کنین 

۴. انجام چند کار هم زمان

۶ کاری که آی کیوی شما رو پایین میاره آموزشی

گرچه ممکنه استاد انجام هم زمان چند کار باشین و به خودتون هم واسه داشتن این مهارت افتخار کنین اما حتما نمی دونین نوشتن ایمیل، هم زمان حرف زدن با تلفن یا بحث کردن با یک همکار و در همون حال خوردن وعده ناهارتان نه تنها به مهارت هاتون نمی افزاید بلکه میتونه کارکرد پردازش مغزتون رو هم پریشون کنه. قسمت جلویی مغز که در ناحیه پیشانی قرار داره مرکز اصلی کنترل کننده ی دقت مغزه که قدرت محدودی واسه پردازش داره. درصورتی که سعی کنین بیشتر از ظرفیت و توانایی مغز به طور هم زمان واسه پرداختن به موضوعات زیاد از اون بهره ببرین، درست مثل زمانی که پنجرهای زیادی رو در ویندوز کامپیوتر باز می کنین و سیستم پردازش کامپیوتر اصطلاحا هنگ می کنه، مغز شمام متوقف میشه. پس اگه تا به حال این جور از مغزتون استفاده می کردین چون می خواستین در زمان صرفه جویی کنین یا فکر میکردین این کارتون نشون دهنده ی مهارت و توانایی ویژه ی شماس هرچه زودتر اونو متوقف کنین تا خدایی نکرده به مغزتون آسیب نرسه.

۵. قرار گرفتن در خطر دود سیگار

۶ کاری که آی کیوی شما رو پایین میاره آموزشی

حتی اگه سیگاری نیستین اما دور تون پر از جماعت سیگاریه بهتره هرچه زودتر فکری واسه این موضوع بکنین! قرار گرفتن در خطر دود سیگار، مغز رو در خطر آسیب مواد سمی قرار می ده. آلن موفقیت در این باره می گه: «قرار گرفتن در خطر دود سیگار به مدت زمان طولانی مقدار مونواکسیدکربن رو در بدن افزایش می ده؛ مونواکسیدکربن جانشین ماده لازمِ اکسیژن می شه که واسه ادامه زندگی بدن و مغز آدم بسیار ضروریه». هنگامی که رگای خونی و سلولای عصبی دچار آسیب شن، توانایی سلولای مغز واسه برقرای رابطه مؤثر پریشون می شه و مغز نمیتونه از اطلاعات خود به درستی حفاظت کنه.

۶. سفرهای هوایی همیشگی

۶ کاری که آی کیوی شما رو پایین میاره آموزشی

با توجه به مطالعه ای که در دانشگاه کالیفرنیا در مورد کارکرد مغز انجام شده سفر به مناطق جور واجور ریتم طبیعی بدن رو پریشون می کنه. از طرفی هنگامی که به طور همیشگی در سفر به ویژه سفرهای هوایی باشین، حافظه و مراحل یادگیری تون تا یک ماه بعد از برگشت از سفر دچار مشکل میشه. دکتر الیزابت لومبارد (Elizabeth Lombardo) روان شناس و نویسنده ی کتاب «۷ راه حل مقابله با منتقد داخلی تون و ایجاد یک زندگی عاشقانه» باور داره: «سفرهای زیاد هوایی جدا از اینکه مشکلات خواب و تغذیه و برهم زدن تنظیم هورمونای بدن (که همه حافظه و مراحل یادگیری رو تحت اثر قرار میدن) به عنوان یک عامل مهم تولید استرس می تونه به بدن و مغز آدم آسیبای جبران ناپذیری وارد کنه».

مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نیس.

منبع : prevention

دسته‌ها: آموزشی