حتی با­انگیزه­ ترین و جاه­ طلب ­ترین افراد هم بعضی وقتا واسه رسیدن به اهداف خود به مشکل بر­می ­خورند و بی حوصله می شن. خبر خوب اینه که در بیشتر وقتا خودمون می­ توانیم دلیل رکودمان رو بفهمیم. خبر خوب بعدی اینکه راه ­هایی هم واسه خلاص شدن از شر رکود و واسه ایجاد انگیزه هست. اینجا شش راه واسه ایجاد انگیزه به شما معرفی می­ کنیم.

۱. دلیل رکودتان رو پیدا کنین

۶ راه افزایش انگیزه در بی حوصلگی آموزشی

علل بروز رکود در زندگی شما ممکنه یکی از موارد زیر باشه:

  • از انجام کاری که می­ دانید مجبور به انجام اون هستین، می ­ترسید. انجام این کار رو به تعویق می ­اندازید چون واقعا از اون کار خوشتون نمی­ آید.
  • خسته­ اید. جای غذای خوب، خواب کافی و ورزش در زندگی شما خالیه یا اینکه مریض هستین و حال و روز درست و حسابی ندارین.
  • اعتماد به نفس شما پایینه. می­ ترسید از منطقه آسایش خود خارج شید و خود رو به رقابت بکشین.
  • وسط انجام یک پروژه هستین. از اون پروژه­ هایی که اول واسه انجام ­اش هیجان داشته ­اید، ولی حالا که به سخت ­ترین قسمت، یعنی میونه­ ی پروژه رسیده­ اید، هیجان خود رو از دست داده­ اید و هنوز تا رسیدن به ته پروژه راه زیادی در پیش دارین.

۲. وقتی از انجام کاری می­ ترسید، طوری برنامه ­ریزی کنین که نتونین از زیر انجام دادنش در برید

۶ راه افزایش انگیزه در بی حوصلگی آموزشی

مثلا فرض کنین که تصمیم می­ گیرید صبح ­ها ورزش کنین. واسه اینکه بتونین بر نفس امّاره­ ی خود پیروز شدین، لباس ­های ورزش رو کنار تخت­خواب تون بذارین تا صبح کله ­ی سحر که بیدار شدید، با لباس ­ها چشم در چشم شید. واسه محکم ­کاری، با دوستان خود قرار بذارین تا در باشگاه همدیگه رو ببینین. دوستی با یک آدم مسئولیت­ پذیر انگیزه ­ی رسیدن به موفقیت رو در شما بالا می ­برد.

۳. وقتی خسته اید، مواظب سلامتی خود باشین

۶ راه افزایش انگیزه در بی حوصلگی آموزشی

بعضی روزها، به خود استراحت بدین. بعضی روزها ورزش کنین. بعضی روزها هم فقط با فاصله گرفتن از فضای کار و کمی هواخوری، حالتون بهتر می شه. ببینین اخیرا عادتاتون به چه صورتی بوده. استراحت کافی داشته اید؟ غذاها و نوشیدنیای سالم مصرف کردین؟ تازگیا گرفتار به مریضی خاصی شدین که باعث شه احساس مریضی کنین؟ دقت کنین که در این مدت گذشته چه جوری از بدن خود مراقبت کردین؛ توجه به حفظ سلامتی می تونه در عبور از رکود و ایجاد انگیزه به شما کمک کنه.

۴. هر وقت احساس کمبود اعتماد به نفس کردین، به این فکر کنین که به چه دلیل به توانایی­ های خود شک دارین.

با افکار منفی دست به یقه هستین؟ یک اتفاق یا اعلام نظر منفی تازگیا زندگی رو براتون زهرمار کرده؟ خودتون رو با بقیه ی آدم ­ها مقایسه می­ کنین؟ وقتی افکار منفی از سر و کول مغزتون بالا می­ روند، پیش خودتون از خودتون تعریف و تعریف کنین یا کمی به خودتون استراحت بدین و سعی کنین از زندگی لذت ببرین.

۵. وقتی به میونه­ ی راه رسیدید، ثابت قدم بمونین

۶ راه افزایش انگیزه در بی حوصلگی آموزشی

وقتی برنامه ریزی می ­کنین که به هدفی مشخص دست پیدا کنین، معمولا اول راه حفظ انگیزه و حرکت رو به جلو کار ساده ­ایه. در اول راه، وقتی به نتایج پایانی کار فکر می­ کنین و شور و شوق و افکار مثبت به ذهن تون می­ آیند. در انتهای راه هم حفظ انگیزه کار بسیار آسانیه. وقتی به انتهای راه نزدیک می ­شید، دیدن نقطه­ ی پایان شما رو هیجان ­زده می­ کنه و باعث حرکت رو به جلو می ­شه.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۶ تکنیک رسیدن به آرامش که به اشتباه فکر می کنین فایده داره

۶ راه افزایش انگیزه در بی حوصلگی آموزشی

به نظر من، میونه ­ی راه سخت­ ترین قسمت راه. در میونه­ ی راه، با اینکه هیجان ساده از بین رفته، اما هنوز واسه رسیدن به هدف پایانی راه زیادی باید رفت. تازه در میونه­ ی راه که شما می فهمید واسه اتمام راه چقدر زحمت و زمان احتیاج دارین. در این وضعیت، ناامید میشید و بعضی وقتا و بی ­بعضی وقتا واسه خارج شدن از ناحیه آسودگی و حرکت رو به جلو به مشکل برمی خورید.

در میونه­ ی راه، به این فکر کنین که از اول اصلا به چه دلیل وارد این راه شدید؟ علل شخصی، منطقی و مهمی که باعث شدن بخواهید به این هدف برسین چه بودن؟ بیشتر به یاد آوردن همین «چراها» به ما کمک می کنن وقتی دچار بیحالی میشیم بار دیگر انگیزه پیدا کنیم.

در این حال، به این حرف کنفُسیوس، فیلسوف چینی، فکر کنین: «مهم نیس چقدر کنه حرکت می کنین، مهم اینه که از حرکت کردن باز نایستید.» وقتی به میونه ­ی راه رسیدید به حرکت رو به جلو ادامه بدین. خودتون رو پایبند کنین که در روز واسه رسیدن به هدفتون کاری، گرچه کوچیک، انجام بدین.

۶. به یاد داشته باشین که رکود تا ابد ادامه نداره و بی معطلی واسه آزادی از رکود اقدام کنین

با قدم ­های کوچیک شروع به حرکت به طرف هدف خود کنین. به یاد داشته باشین که ایستادگی و استواری می­ تواند شانس رسیدن شما به موفقیت رو چندین برابر کنه. یادتون باشه، راه رسیدن به موفقیت پر از پستی و بلندیه. حرکت رو به جلو در شرایطی که انگیزه خود رو از دست داده­ اید کمک می­ کنه تا بر ترس ­های خود پیروز شدین، از منطقه آسایش خارج شید و افکار منفی رو از خود دور کنین. هر قدمی که در این شرایطِ سخت به طرف جلو برمی­ دارین کمک می­ کنه تا حس اعتماد و توانمندی در شما تقویت شه و مثل تکانه­ ایه که شما رو به طرف خروج از رکود هل می ده.

هروقت در زندگی واسه رسیدن به هدفی برنامه ­ریزی ­کنین، شک نداشته باشین با مشکلات و سختی ­هایی روبه رو میشید. این مشکلات و سختی ­ها باعث می ­شن انگیزه­ ی خود رو از دست بدین و با سر وارد رکود و بیحالی شید. در این شرایط، شکست دادن مشکلات و سعی واسه خروج از رکود کمک می­ کنه تا به موفقیت بلندمدت خود دست پیدا کنین. وقتی بفهمین که می­­ ­توان در روزهای بد و سخت به خود انگیزه داد، در­پیدا می کنین که در آینده با مشکلات سخت­ تر چه جوری باید دست و پنجه نرم کنین.

هر آدمی در دوره­ ای از زندگی دچار رکود می­ شه. درک دلیل از دست دادن انگیزه و اقدام واسه آزادی هرچه سریع­ تر از شر این رکود، کمک می­ کنه تا به موفقیت ­های بزرگی که در انتظار شمان، دست پیدا کنین.

منبع : lifehack.org

دسته‌ها: آموزشی