همه ما این اصل طلایی رو شنیده ایم که می گه: «با مردم طوری رفتار کن که دوست داری با تو رفتار کنن.» هر چند این یک مَثَله که از کودکی به ما یاد گرفتن اما جالبه بدونین اثر رفتار ما با بقیه در زندگی واقعی از نظر علمی اثبات شده. تحقیقات علمی نشون میدن که ما در زمان کودکی از نگاه سرشتی ذاتا مهربون هستیم و در بزرگ سالی هم با تمرین و تکرار می تونیم این ویژگی رو حفظ و تقویت کنیم؛ چون بعضی وقتا اثرات محیطی و فشارهای زندگی باعث می شه این ویژگی ذاتی مهم رو از دست بدیم.

۶ دلیل علمی که نشون می ده مهربون بودن واسه سلامتی خوبه آموزشی

جالبه بدونین مهربانی و محبت جدا از اینکه تأثیری که بر روابط ما با دور و بریا مون داره و به ما کمک می کنه که رابطه خود رو با خونواده، دوستان و حتی ناشناسا بهبود بدیم، می تونه بر سلامت جسم ما هم مؤثر باشه.

۶ دلیل علمی که نشون می ده مهربون بودن واسه سلامتی خوبه آموزشی

با ما همراه باشین؛ در این مقاله به ۶ دلیل علمی می پردازیم که نشون میدن مهربانی و کمک کردن به بقیه به حفظ سلامتی کمک می کنه.

 

مهربانی باعث آزاد شدن هورمونایی می شه که حس خوبی به وجود میارن

تا به حال توجه کردین وقتی کاری واسه کسی انجام میدید خودتون هم حس خوبی دارین؟ این حس خوب اتفاقی نیس و به مراکز لذت در مغز شما برمیگرده. محبت کردن به بقیه باعث افزایش سروتونین می شه. سروتونین انتقال دهنده ی عصبی ایه که باعث ایجاد احساس رضایت و خوب بودن می شه. نوع دوستی و کمک به بقیه، مثل ورزش کردن باعث آزاد شدن اندورفینا می شه که با نگاه مثبت و حس رضایت همراهه.

پس واسه کمک به کسی که احتیاج به کمک داره داوطلب شید یا فردی رو به یک فنجون چای یا واسه ناهار دعوت کنین؛ ممکنه این همون حس خوبی باشه که الان بهش احتیاج دارین.

مهربانی نگرانی هاتون رو برطرف می کنه

۶ دلیل علمی که نشون می ده مهربون بودن واسه سلامتی خوبه آموزشی

اضطراب و نگرانی چه از نوع ملایم و چه از نوع حمله های عصبی سخت در آدم شایعه. روشای مختلفی مثل مدیتیشن، ورزش، مصرف دارو یا درمانای طبیعی واسه درمان اضطراب هست، اما به نظر می رسه راحت ترین و ارزون ترین راه خلاص شدن از شر نگرانیا، محبت کردن به دیگرونه.

طبق تحقیقی که در دانشگاه بریتیش کلمبیا درباره خوشحالی انجام گرفت مشخص شد که نگرانیای اجتماعی با کم شدن «اثر مثبت» (PA) در رابطه هستن. منظور از اثر مثبت، تجربه حالتایی مثل لذت، علاقه یا هیجانه که اثر زیادی بر سلامت روانی و کارکرد انطباقی داره.

محققان دانشگاه کلمبیا به این نتیجه رسیدن که در طول چار هفته زمان آزمایش، اثر مثبت در افرادی که رفتارهای محبت آمیز داشتن به طور زیادی زیاد شد.

پس دفعه ی بعد که حس کردین نگرانی داره به سراغ تون میاد به دنبال فرصتی واسه کمک به بقیه باشین. این کار می تونه لبخند زدن به بقیه، تماس با یکی از دوستان، داوطلب شدن واسه انجام یک کار خوب یا صرف مقداری از وقت تون واسه کمک به یک سازمان باشه. به یاد داشته باشین حتی یک حرکت کوچیک می تونه اثر بزرگی داشته باشه.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۶ دلیلی که رهبران باهوش شکست می خورند 

مهربانی واسه قلب تون خوبه

حتما شنیدین که مهربانی و محبت کردن به بقیه دل رو نرم می کنه، اما جالبه بدونین که مهربون بودن بر تعادل شیمیایی قلب شما اثر مثبت داره. مهربانی باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شه. به گفته دکتر دیوید همیلتون، اکسی توسین باعث آزاد شدن ماده ای شیمیایی به نام نیتریک اکسید در رگای خونی می شه. این ماده با گشاد کردن رگای خونی، فشار خون رو کم می کنه. از اونجا که اکسی توسین با کم شدن فشار خون به سلامت قلب کمک می کنه بهش لقب هورمون محافظ قلب دادن.

مهربانی هم از دید فیزیکی و هم از نظر احساسی واسه قلب شما خوبه. شاید به همین دلیله که میگن آدمای مهربون قلب بزرگی دارن!

مهربانی عمر شما رو طولانی می کنه

شاید دارین سرتون رو به نشونه غیر قابل باور بودن این مورد تکون میدید، اما واسه اثبات این مورد هم دلایل علمی هست!

به گزارش سایت Health اگه شبکه دوستان و خونواده شما به اندازه کافی گسترده و محکم نباشه، خیلی در خطر خطر حمله قلبی هستین. وقتی با بقیه مهربون باشین، روابط و دوستی هاتون قوی و پرمعنا می شه. پس سعی کنین دوستان جدید پیدا کنین و به دوستان قدیمی تون بیشتر محبت کنین.

مهربانی استرس رو کم می کنه

۶ دلیل علمی که نشون می ده مهربون بودن واسه سلامتی خوبه آموزشی

همه ما در زندگی پرمشغله ی خود همیشه به دنبال راهی واسه یافتن آرامش و کم کردن فشار و استرسای روزانه هستیم. ممکنه چاره ی کار ساده تر از چیزی که فکر می کنیم باشه.

۶ دلیل علمی که نشون می ده مهربون بودن واسه سلامتی خوبه آموزشی

کمک به بقیه باعث می شه از لاک خود بیرون بیایید و کمی از عوامل استرس زای زندگی فاصله بگیرین. مهربون بودن و محبت کردن به بقیه شما رو واسه مقابله با موقعیتای پراسترس آماده تر می کنه.

«رفتارهای وابسته کننده» رفتارهایی هستن که رابطه شما رو با بقیه میسازن. طبق تحقیقی در مورد اثر رفتارهای اجتماعی محبت آمیز بر استرس، رفتارهای وابسته کننده شاید عنصر مهمی در مقابله با استرسه و همین عامل نشون می ده که نقش داشتن در رفتارهای اجتماعی محبت آمیز (رفتارهایی که هدف از اونا کمک به دیگرونه) روش مؤثری واسه کاهش اثر استرس بر کارکرد احساسیه.

مهربانی از مریض شدن شما جلوگیری می کنه

نا آرومی در بدن با عوامل مختلفی مثل دیابت، سرطان، دردای طولانی، چاقی و میگرن در ارتباطه. طبق تحقیقی که روی بزرگ سالان ۵۷ تا ۸۵ سال انجام گرفت، داوطلب شدن واسه کمک به بقیه و انجام کارای خیرخواهانه بیشترین رابطه رو با کم شدن سطح نا آرومی نشون داد. از اثرات دیگر اکسی توسین، کاهش التهابه و حتی رفتارهای محبت آمیز ساده هم باعث آزاد شدن اکسی توسین می شن.

شاید مهربانی همون راز زندگی خوشحال و سالم باشه. اما شما به حرف اکتفا نکنین! محبت کردن رو امتحان کنین. لازم نیس حتما کارای بزرگ بکنین؛ به بقیه لبخند بزنین، واسه کمک به اونا داوطلب شید، به خیریه کمک کنین و … . هر کار خوبی رو که به ذهن تون می رسه، انجام بدین و ببینین چیجوری بر جسم و روح شما اثر می ذاره.

منبع : quietrev

دسته‌ها: آموزشی