همه ما آدما اخلاقای سمّی و ناپسندی داریم که تنها باعث پراکنده شدن آدمای دیگر از کنار ما می شن. چطوره که با خودمون رو راست باشیم و اگه اخلاق سمّی ای در خودمون می بینیم اونو اصلاح کنیم؟ واسه شروع بیایید این اخلاقای بد رو شناسایی کنیم تا بتونیم از اونا پرهیز کنیم.

 

در بخش ی کاری من (مشاوره ی شغلی) در طول ماه پیش میاد که صدها نفر راجبه این قضیه با من صحبت کنن و هنگامی که پیش افراد حرفه ای می شینم متوجه میشم که این قضیه بصورت خیلی عمومی تر و بازتر از قبل مورد بحث قرار میگیره. درزمان تجربیاتی که داشته ام، دیده ام که این رفتارهای سمّی چیجوری باعث پس زدن یک شخص به وسیله بقیه می شه (مثل خودم) و دیده ام که این رفتارها چه ضربه هایی به روابط عاطفی و حرفه ای مردم وارد می کنه و زندگی هاشون رو دستخوش آثار و عاقبتای منفی می کنه.

بیاد واقع گرا باشیم. آخرش یک جاهایی رفتارهای سمّی و مخربی از همه ما سر زده (هیچکی از این قضیه مصون نیس)، اما رفتار بعضیا رو که می بینی متوجه می شی که انگار تکامل یافته تر، متوازن تر و باوقارتر از بقیه هستن و رفتارهای تخریب کننده خیلی کم از اونا سر می زنه.

چه آدم بدرفتاری باشین که هر روز از دنده چپ بلند می شه و چه فرشته ی مهربانی باشین که هر صد سال یه بار از کوره در میره، به خاطر خوشی و خوشبختی خودتون هم که شده باید قادر باشین زمانی رو که رفتار بدی از شما سر می زنه شناسایی کنین تا دفعه ی بعد جلوی وقوعش رو بگیرین.

اگه می خواید با این رفتارهای سمّی به شکل تصویری آشنا شید، ویدیوی زیر رو مشاهده کنین:

مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نیس.

۶ رفتار سمّی ای که هر روز به چشمم می خوره:

به خود گرفتن

۶ اخلاق سمّی که آدم ها رو از شما می راند آموزشی

در کتاب کوچولو ولی قوی “چار توافق” (The Four Agreements)، میگوئل رویز راجبه اهمیت «به خود نگرفتنِ هیچی» صحبت می کنه. من این کتاب رو به همراه کتاب خودم «فروپاشی-فروبری» (Breakdown-Breakthrough) در کلاس ام تدریس می کنم. این کتاب پره از منعِ تمایل به شخصی کردنِ مسائل.

اگه کسی باور کنه که هر چیزی رو که در دور و برش اتفاق میفته توهین مستقیم به اوست یا به نحوی بهش ربط داره، اون وقت تبدیل به یک فرد سمّی می شه. واقعیت اینه که هر چیزی بقیه به شما میگن و هر کاری که با شما انجام میدن بیشتر به خاطر خودشونه، نه شما. واکنشای مردم به شما، به دلیل فیلترهای ذهنی، دیدگاه ها و ضربه هایی که خورده ان یا به دلیل تجربیات شخصی شونه. حتی اگه کسی پیش خودش فکر کنه که شما آدم جالبی هستین یا آدم مزخرفی هستین، بازم این چیزیه که بیشتر مربوط بهش شخصه نه شما. منظورم رو اشتباه برداشت نکنین. نگفتم بیایید خودشیفته باشیم و هر گونه بازخوردی رو که راجبه ما دادن ندیده بگیریم. دارم حرف میزنم، قسمت خیلی از بدبختی و ناامیدی و ناراحتی موجود در زندگی ما، به دلیل به خود گرفتن و شخصی کردنِ چیزای جورواجوره، اونم درحالی که میشه نظرات خوب یا بد بقیه درباره خود رو شنید، اما به خاطرِ داشتنِ یک زندگی سالم تر و مفیدتر، بی خیالشان شد و اجازه داد قلب و مغز و درک خودمون از زندگی، ما رو به جلو هدایت کنه.

پس به این خواسته بله بگید و بیایید از این به بعد هیچ چیزی رو شخصی نکنیم.

بدبینی داشتن

۶ اخلاق سمّی که آدم ها رو از شما می راند آموزشی

واقعا سخته دور و بر آدمی باشی که نمیتونه دست از بدبینی و منفی بافی برداره. این جور آدما عادت دارن بصورت همیشگی راجبه چیزای بد و وحشتناکی صحبت کنن که ممکن بوده به اتفاق بپیوندد یا به اتفاق پیوسته، یا تحقیرهایی که در زندگی متحمل شدن و نامردی روزگار و این جور حرفا. این آدما با کله شقیِ خاصی حاضر به دیدن و قبول کردن قسمتای روشن و مثبت زندگی نیستن و نمی خوان هیچ درس مثبت اندیشانه ای به ذهنشون رخنه کنه. باید گفت بدبینی یک چیزه و گذراندنِ حبس ابد در زندانی با میله های ساخته شده از افکار منفی یک چیز دیگره. اگه دیدت نسبت به زندگی این باشه که همه اتفاقات منفی فقط علیه تو رخ میدن، باید گفت راه بداندیشانه ای واسه فکر کردن و زندگی کردن پیدا کردی، اما این مژده رو هم بدهم که میتونی تغییرش بدهی.

خودمظلوم پنداری

۶ اخلاق سمّی که آدم ها رو از شما می راند آموزشی

چیز دیگری که می تونه شما رو به یک آدم سمّی تبدیل کنه اینه که دائم بر سر چاه مظلوم نمایی بشینین و با اشک و ناله اونو پر کنین. اگه به این باور برسین که مظلوم و قربونی هستین و هیچ قدرت و نفوذی ندارین که جهت زندگی خود رو تغییر بدین، یعنی گیر یک وضعیت سمّی افتادین که نمی ذاره رشد کنین. اگه ازم به عنوان یک دکتر بپرسید باید به شما بگم، بارها آدمایی رو دیده ام که در زندگی شون ضربه های سختی خورده بودن اما جربزه این رو پیدا کردن تا ورق رو به نفع خودشون برگردانند. تجربه به من ثابت کرده که ما قدرت، اختیار و نفوذی بسیار بالاتر از چیزی که در مرحله اول می پنداریم در اختیار داریم. وقتی دست از ناله کردن وردارین و دیگر خودتون رو مظلوم سرنوشت و شانس و بی عدالتی نبینید، اون موقعه که متوجه میشید بسیار قوی تر از چیزی هستین که می پنداشتید. تنها کاری که باید بکنین اینه که واقعیت رو قبول کنین.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۶ راه عجیب واسه سوزاندن کالری 

۶ اخلاق سمّی که آدم ها رو از شما می راند آموزشی

ظلم – کمبود احساس یکدلی یا قرار ندادن خود به جای افراد دیگر

۶ اخلاق سمّی که آدم ها رو از شما می راند آموزشی

یکی از بدترین سموم رفتاری ظلمه که از کمبود حس یکدلی، دلسوزی یا مهربانی واسه بقیه ناشی می شه. هر روز در اینترنت و تلویزیون می بینیم که آدما چقدر می تونن رفتار ظالمانه ای در قبال بقیه داشته باشن، فقطً به خاطر این که زورشون به اونا می رسه. این جور افراد از نابود کردن بقیه اِ بایی ندارن و با بزدلی هر چه تموم چهره ی خود رو می پوشونن. ستمگری، خنجر از پشت زدن و تکه تکه کردنِ یک نفر نمونه روشن مسمومیت رفتاریه و هم به شمای ظالم آسیب میرسونه و هم به شخصی که هدف ظلمتان قرار گرفته.

چند سال پیش تجربه خوبی در این مورد بدست آوردم. یک روز که حال خوبی نداشتم وارد خونه شدم و با لحنی پر از بدجنسی راجبه نحوه ی بچه داری افتضاح خانوم همسایه چیزایی واسه همسرم تعریف کردم. کمتر از ۲۴ ساعت نگذشته بود که خودمم عین همون مشکل رو با بچه خودم پیدا کردم. انگار که دنیا پیامی واسه من می فرستاد: «اگه می خوای نسبت به بقیه پرتوقع و ظالم باشی، همون موقعیتی رو که خیلی منفی گرایانه قضاوتش کردی سر خودت هم پیاده می کنیم تا کمی درس مهربانی یاد بگیری»، که من هم گرفتم.

اگه فهمیدین با رفتارهایتان دارین به کسی از پشت خنجر میزنین یا نابودش می کنین، از این کار دست بکشین. عمیق تر در قلبتون جستجو کنین و مهربانی خود رو پیدا کنین و بدونین که همه ما برابر هستیم.

داشتن حساسیت بیشتر از حد

۶ اخلاق سمّی که آدم ها رو از شما می راند آموزشی

ناتوانی در مدیریت احساسات می تونه آدم رو به یک مار زهرآلود واسه اطرافیانش تبدیل کنه. همه ما اینجور افراد رو می شناسیم – زنان و مردانی که بر سر یک سکسکه ی بی ارزش یا مسائلی مثل این دنیا رو روی سرشون می گذرونه. یکی رو می بینی که به خاطر طولانی شدن مدت انتظار در بانک داد و قال سر کارمند بانک راه میندازه یا به خاطر ایراد کوچیکی که در فایل پاورپوینت به وجود اومده کارمند بینوا رو با اون روی سگ خود آشنا می کنه و یا بچه کوچیک خود رو به خاطر ریختن شیر کف زمین با صدای بلند مؤاخذه می کنه. اگه به این نتیجه رسیدید که دارین بیشتر از حد به چیزی واکنش نشون میدید، یا به خاطر هر مسئله ای داد و هوار راه میندازین، آنجاست که باید به سراغ یک کمک خارجی برید تا بتونین دوباره روی احساساتتون کنترل داشته باشین و بفهمین که ریشه ی این همه حساسیت تون در چیه. این نوع رفتار از اون چیزهاییه که در زیر لایه ظاهری، لایه های دیگری هم در خود داره. در اینجور وضعیتی داشتنِ دیدگاهی به جز دیدگاه خودتون – و حمایتی جدید – حیاتیه.

احتیاج به تأیید همیشگی

۶ اخلاق سمّی که آدم ها رو از شما می راند آموزشی

آخرش می رسیم به افرادی که بهونه شون واسه به موفقیت رسیدن اینه که همیشه مورد تأیید بقیه باشن و عزت نفسشون به خودشون و بقیه ثابت شه: مردها و زنانی که می خوان چپ و راست با ارزش بودن خودشون رو با «بُردن» از همکاران و همتایان و همسن و سالانشان ثابت کنن. حضور در کنار این آدمای سمّی و نابودگرِ انرژی، بسیار ملالت آور و خسته کننده س.

این افراد در رفتارهایشان خیلی به دنبال این هستن که کارا و چیزها باید دقیقا به چه شکلی و چه جوری انجام شن و به روش خشک و غیرقابل انعطافی خواستار این هستن تا حتما به اهداف از پیش تعیین شده ی خود برسن که این می تونه افراد نزدیک به اونا رو خسته و کلافه کنه. اگه شمام جزو این افراد هستین با بدونین که زندگی تصویر بزرگتری از چیزی که شما می ببینن هم داره. زندگی بالاتر از پیروز شدن و شکست خوردنه. زندگی سفر، روند و مسیریه که درزمان اون یاد می گیرین و به کار می بندید، به بقیه کمک می کنین و رشد می کنین.

۶ اخلاق سمّی که آدم ها رو از شما می راند آموزشی

حرص خوردن بر سر مسائلی مثل «من باید تا فلان تاریخ ارتقاء شغلی بگیرم!» یا «خونه ی من باید بزرگتر و باشکوه تر از خونه ی همسایه ام باشه.» رو بس کنین. احتیاج رقت انگیزِ شما به ثابت کردن خود از راه کسب موفقیت (که چیز غم انگیزیه) بر همه آشکاره به جز خودتون، و این باعث می شه تا همون خوشی ای که به ظاهر در تعقیبش هستین از دست تون فراری باشه.

به قلم کتی کاپرینو

دسته‌ها: آموزشی