خوشبختی همینجاست، در همین لحظه، در محیط دور و حتی درون شما. اصلی ترین و رقابت برانگیزترین درس خوشبختی اینه که بدونیم احساس خوشحالی و خوشبختی در کنترل ماست.

بیشتر تصور می کنیم احساس خوشحالی به موفقیتا و دستاوردها بستگی داره. باور داریم که اگه ترفیع شغلی بگیریم، خونه ی رؤیایی مون رو بخریم یا با فرد ایده آل ازدواج کنیم، خوشبختی به سراغ ما میاد و واسه همیشه موندگار می شه. اینجور تصوراتی با واقعیت فاصله زیادی دارن.

۵ کاری که خوشحالی رو به شما هدیه می ده آموزشی

ترفیع شغلی شک نداشته باشین یکی از دستاوردهای مهمه و باعث خوشحالی شما می شه. پا گذاشتن به خونه ی رؤیایی هم یکی از وصف ناپذیرترین احساسات زندگی هستش و ازدواج با فرد ایده آل، زندگی پر از عشق و خوشبختی رو داره. اما باید بدونین که هیچ کدوم از این احساسات، واسه همیشه موندگار نیستن.

این اتفاقات باعث می شن در همون لحظه و تنها به مدت کوتاهی پس از اون احساس خوشبختی کنین. نکته اینجاست که به سرعت به موقعیت جدید عادت می کنین و به همون حالت قبلی برمی گردید. پس، صرف نظر از تموم اتفاقی که در زندگی شما رخ می ده، باید بدونین چه جوری روحیه و نگاه خود رو در کنترل داشته باشین. توانایی شناخت تموم خوشبختیا و ایجاد لحظه هایی که به احساس خوشحالی منجر می شن باعث می شه زندگی شما در درازمدت هم به همین روال با شادمانی ادامه پیدا کنه.

۱. واسه کسی که دوستش دارین یادداشت تشکر بنویسین

به طور طبیعی تمایل داریم با بقیه رابطه برقرار کنیم، احساس دوست داشتن و تعلق داشتن رو تجربه کنیم. با این حال واسه تشکر از کسائی که اینجور احساساتی رو در ما ایجاد می کنن، سعی نمی کنیم و زمان کافی به اونا اختصاص نمی دیم. واسه همین از شما می خواهیم که دقیقا همین کار رو انجام بدین؛ به کسائی که دوستشون دارین بگید به چه دلیل واسه شما اهمیت دارن، به چه دلیل قدردان اونا هستین و با اونا احساس خوشحالی و خوشبختی می کنین. بیان این احساسات نه تنها باعث می شه قدر رابطه تون رو بدونین، بلکه قدرت اونو افزایش می ده و انرژی مثبتی در هر دو طرف ایجاد می کنه.

۲. چشم باز کنین و زیباییای دور تون رو بشناسین

۵ کاری که خوشحالی رو به شما هدیه می ده آموزشی

بعضی وقتا به اندازه ای مشغول هستیم که حتی فراموش می کنیم به محیط دور مون نگاه کنیم. همین حالا این کار رو انجام بدین. چشمان تون رو از صفحه وردارین و به دور تون نگاه کنین. چه چیز زیبایی در محیط دور هست؟ چند گل در گلدان، یک روسری قشنگ یا حتی نور نورانی خورشید؟ چند لحظه تأمل کنین و حقیقتا به دنبال زیبایی باشین؛ چون که به سرعت متوجه میشید محیط دور شما پر از خوشگلیه. از همه جالب تر اینکه تحقیقات نشون دادن نگاه کردن به هرچیز زیبایی می تونه روحیه ی شما رو بهتر کنه.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۶ قدم آسون واسه اینکه روز سالم تری داشته باشین 

۳. لبخند بزنین

راه کاری بسیار ساده، اما قوی. لبخند زدن باعث می شه هورمونای شادی در بدن آزاد شن که پس ی اون بیشتر لبخند میزنین. حتی یک لبخند مصنوعی هم اینجور حالتی ایجاد می کنه. نکته جالب اینه که لبخند زدن مسریه؛ پس می تونین واسه تغییر روحیه و ایجاد فضای مثبت در هر محیطی از لبخند استفاده کنین. همین حالا امتحان کنین؛ گوشه لبا رو به طرف بالا ببرین و به چیزای خنده دار فکر کنین. بعد این لبخند رو تا زمانی که جو مثبت برقراره، روی لبا نگه دارین.

۴. از خودتون مراقبت کنین

اگه می خواید به بقیه کمک کنین، باید قبل از اون به خودتون کمک کنین. این کار رو به مراقبتی ساده و کوچیک از خودتون شروع کنین. این مراقبت کوچیک به بدن شما انرژی می بخشه، باعث تقویت روحیه می شه و روح تون رو تازه می کنه. اینطوری لمس احساس رضایت و آرامش آسون تر می شه. این مراقبت شخصی کوچیک می تونه یک تعریف مثبت از خودتون باشه، یا استفاده از ماسک صورت و حتی تمرین مدیتیشن. فرقی نمی کنه چه کاری باشه یا چقدر واسه اون زمان صرف می کنین. نکته مهم اینه که با این کار نشون بدین چقدر قدردان خودتون هستین.

۵ کاری که خوشحالی رو به شما هدیه می ده آموزشی

۵. نفس بکشین

۵ کاری که خوشحالی رو به شما هدیه می ده آموزشی

تکنیک تنفس ۴-۷-۸ رو امتحان کنین. تا چار بشمرید و هوا رو به داخل ریها بفرستید، تا هفت بشمرید و نفس رو نگه دارین و در بازدم با هشت شماره نفس رو بیرون بدین. این چرخه رو چند بار تکرار کنین تا احساس آرامش ذهن، ریلکس شدن ماهیچها و بازیابی حس شادی رو تجربه کنین. نفس کشیدن با سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما در ارتباطه. پس، تمرین تنفس آرامش بخش می تونه احساس داخلی شما رو عوض کنه. هر دم باعث افزایش انرژی و هر بازدم به آرامش شما منجر می شه. از تموم دم و بازدما به بهترین شکل استفاده کنین. در بین انجام این کار، از نفسی که می کشین و بدن تون تشکر کنین چون که بدون تنفس زندگی ناممکن می شه.



 


دسته‌ها: آموزشی